文／Liv 圖／Shutterstock
了解自我特質，循序漸進拓展生活圈
「社交活動」是人們用來拓展人際關係的一種方式，隨著通訊和網路技術的進步，這樣的生活型態已成為人們不可或缺的日常，不再像早期因通訊不便、缺少許多社交機會。而相信你一定也遇過許多熱心的長輩們，經常在身邊不斷地耳提面命：「年輕人就是要積極拓展生活圈、好好建立自己的人脈，未來生活才會一帆風順！」大學時期參加各種社團活動、培養人脈對年輕人來說並不是件難事，不過該如何學會以自然輕鬆、不產生壓力的心態和他人相處，就是另一門重要學問了。相較漫無目的地四處參與社交活動，不如先深入了解自己的性格後，再進一步接觸相同性質或氛圍的人，如此也能更有效率地找到理想的生活圈、減少在社交場合中碰壁的機會。
不同個性，大幅影響其社交能力
人類是群居動物，「與人相處」是一種生存本能，而現代人的生活形態中充斥著隱形壓力，當我們越容易介意他人想法，就越容易將壓力攬上身，「社交壓力」也就此產生。不過社交壓力也有輕重之分，比方說常見的「社交焦慮」與「社交恐懼」，很多人經常容易混淆這兩種狀態，為自己貼上錯誤的標籤。社交焦慮（Social anxiety）指的是面對社交活動容易感到焦慮、緊張，但是社交恐懼（Social phobia）已由一般的情緒焦慮演變為強烈恐懼感的一種病症狀態，無論是哪一種狀態，都必須藉由適當的心理調適來緩解。
除此之外，不同個性的人面對社交活動的承受能力也不盡相同，有些人天性外向活潑、非常善於社交，超群的社交能力自然而然造就了豐富多樣的生活型態。不過內向的人也別氣餒！人際關係的培養並非與生俱來，所有能力都可以靠後天的訓練，進而發掘自己潛藏的魅力。
「自信」改變你的社交能力！
避免社交壓力來襲的最佳方法，就是必須提升我們面對事物的「心理建設」能力，透過探索自我特質的過程，逐步設立目標並且一一達成，當我們確切感受到自身所擁有的能力後，就能夠慢慢建立起自信，進而強化與他人之間的社交能力，找到最適合自己的社交生活圈！
