文／顏奈奈 圖／Shutterstuck
調整心態，換位思考更美好
網路世界中，鍵盤俠藉由匿名的網路留言來發表未經證實的流言蜚語，當你過於在意這些酸言酸語時，即便對方說的都不是事實，也會因為自信心不足進而產生「為什麼這樣對我」、「明明我才可憐吧」、「是不是我不在了事情就沒了」的悲觀心態。在現實社會中，無論在學校或是在職場，懂得肯定自我的價值是相當重要的一環；將遭遇失敗的過錯全攬到身上，一再否定他人對你的認可，這樣的「玻璃心」狀態，也會連帶影響自己的人際關係。
這時候若能正視問題，不再放大這些負面想法，而是換個角度去思考，即便這些失敗讓你感到受挫，學會放寬心情、改善自己的缺點，調整心態後也許會發現其實沒有想像的這麼糟糕。凡事不必太過糾結，很多負面情緒其實就像是雨過總會迎來天晴一般，換一個想法就能看見美麗的彩虹。
學習情緒的調適，不為自己無法掌控的事而傷神
玻璃心的形成原因百百種，有的時候也可能來自於自我的壓力。舉例來說，有些人會把自己想像成悲劇主角，過度沉溺負面情緒，否定了自我的價值，在心中築起「沒人比我慘，我就是沒人要」的高牆。建議對於外界給予的關心及援手先不要急著否定或預設立場，放寬心嘗試接受不同的想法與建議，並預先做好心理建設，對自己精神喊話：「我可以！我做得到！不要放棄！」面對任何未知的事情保持一顆勇於挑戰的心，即便沒有成功也不要否定自己，因為你盡力了。
除此之外，當人際關係出現危機，千萬不能躲起來，這會讓自己的內心無形中產生焦慮及不安。相反地，以理直氣和的態度，坦然與對方溝通、協調，自然而然化解雙方的誤會和缺點並進行改善，抱持堅定心態，丟掉那些胡思亂想的情緒，正是跟玻璃心告別的不二法門。
學會轉換心態，提高自我價值
人生不如意十之八九，玻璃心的成因大多來自於人們面對事情的心態及處事方式。當一個人對周遭事物抱怨連連，經常需要依賴他人給予認同感，這些否定自我價值的負面情緒累積到一定程度，無形中就會產生焦慮與壓力，讓防衛意識變得更加強烈，人際關係之間就很容易形成強大疏離感。這樣的個性也許可以用來作為自我保護的一種手段，但是偶爾學會轉換心境或從不同的觀點看事情，就能發現其實沒有自己想像的那麼糟。
每個人都有其獨特的性格和邏輯思維，沒有絕對的對與錯，只是面對的角度不同、見解也不盡相同。不讓負面情緒惡性循環阻擋了人際關係的發展，保持樂觀積極的心態，多愛自己一點，用心傾聽旁人給予的讚美，這個世界有許多美好事物，等著你去用心發掘。
