文／姿宇 圖／Shutterstock
增添生活中3個小習慣，改變自己！
給自己的生活找些小樂趣，只需要些許的改變，不需要一下子改變太多、打亂自己的生活步調，漸漸地可以摸索到適合自己的紓壓方式，讓生活過得更加舒適！
1、培養規律的運動習慣
找到一個自己喜歡的運動，例如瑜珈、慢跑，甚至是switch健身環，每天給自己30–60分鐘運動，不僅有助於提升身體素質、改變體態；同時運動會刺激大腦分泌腦內啡，讓人感到放鬆，還能讓忙碌一整天的緊繃情緒，藉由運動的過程放空自己、擺脫煩惱。
把運動當作一種宣洩情緒的媒介反而可以睡得更好，得到紓解就更有活力面對挑戰啦！
2、假日不把自己關在家
人都是需要社交的，在工作中只會與同事溝通，在學校也不一定有時間和同學聚會，如果在假日還是把自己關在家裡，無人分享心事，久而久之個性也會變得沉悶，壓力也會越來越大。
除此之外，休假時不要只和手機、平板電腦面對面，選擇出門、找幾個親密好友到咖啡廳聊聊天，或是前往綠意盎然的大自然走走、放鬆身心，度過一個放鬆悠閒的午後！
3、投入電影情節，達到放鬆效果！
除此之外，透過電影紓壓也是個不錯的方法。無論是輕鬆搞笑，或是讓人難過、憤怒的題材，每週給自己2個小時沉浸到一個故事當中，全心投入故事情節，跟著劇情發展一同感受喜怒哀樂；找到與自己生活中相同的情境、帶入自我，既能充實生活能量，也能達到有效紓壓喔！
尋覓適合自己的紓壓方式，找回自己！
現代人對自己要求很高，生活在高壓的環境之下，容易忘記怎麼讓自己舒服的生活。精神在長期緊繃的狀態下容易生病的，因此如何減緩自身的壓力是非常重要的課題。
除了今天介紹的3個方式之外，還有非常多不同的紓壓方法，推薦大家可以發掘適合自己的方式。當你放鬆心態、用不同的角度去看待這個世界時，將會發掘到自己不曾注意過的美好事物，慢慢地也會開始享受生活，盡情品嘗生命的美好！
