文 ／ERIN 圖 ／Shutterstock
使用行事曆 開啟讀書好計畫
善用工具可以協助我們事半功倍，行事曆便是其中之一。在實際開始讀書之前可以先嘗試設定讀書計畫，時間軸從較簡單的一週開始制定，習慣之後再循序漸進的提升至一個月、一季、甚至是一年。
一旦習慣使用行事曆去釐清工作事務，唸書計畫也變得清晰許多。行事曆會在無形中影響潛意識，讓大腦告訴自己這個時間是讀書的時刻，坐在書桌前也可以更心甘情願，拾起書本快速進入備戰狀態。
多方尋找適當環境 外在因素影響專注力
選擇適合的環境也能有所幫助，如果坐在家中誘惑太多很難專心，不如轉換環境，如資料訊息完整的圖書館、絕對安靜的K書中心、氣氛良好的咖啡店等等，依照自己的狀態選擇環境，有時稍微吵雜的地方更容易使人專心，多方嘗試之後找到最適合自己專心的地點，讓外在因素去引導內在。
建立完整的儀式感 讀書前先靜心
環境與時間皆安排完成，建議依據習慣去建立「儀式感」，未必每次都相同，可以依照地點改變，如泡一杯咖啡、準備文具、點薰香蠟燭等等；在慢慢削鉛筆、靜靜的泡杯茶的過程中，緩緩地靜下心，於桌前將目標頁碼與預計做的課題標註好之後，閉上眼深呼吸，做完以上完整的儀式，再開始進入讀書狀態，當我們反覆去深化這個模式，更能有效的提高專注力，唸書效果加倍。
制定休息時間 分段式閱讀
讀書關鍵在於提升「專注度」，看著密密麻麻的文字，想像著幾萬字的巨山，立即感到卻步，如果注意力不容易集中的人，更容易焦躁、分心，最後放棄。因此，在為自己制定讀書時間前，建議規劃分段的唸書時間，如每50分鐘休息10分鐘，期間做點伸展操、散步、喝水等等，比起一次3～5小時馬拉松式的唸書，更容易維持讀書的專注力。
建立習慣 品嘗閱讀的喜悅
現在提到讀書，許多人想到的是考試、測驗、證照等，但拆解「讀書」二字，其實是人類的一種特權。尤其在現今社會，社群媒體、短影片、串流平台當道的資訊時代，許多人遺忘了閱讀的喜悅，而本文提到的環境與儀式，皆為重回閱讀的好方法，除了考試之外，純粹習慣培養也可以用於將自己的狀態與外在環境同步。利用以上提到的儀式靜下心、提升專注力、加強自律性，不只可以充實知識，也能享受其中。
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