「職場霸凌」定義是什麼?面對職場霸凌我們可以怎麼做?

在職場中,霸凌不僅影響個人心理健康,也會破壞整體工作環境。根據調查,許多人在職場中都曾經歷過不同形式的霸凌,但因為不清楚如何定義和處理,常常選擇隱忍。然而,職場霸凌的影響遠超我們的想像,正視這個問題並採取行動是每位職場人士應該具備的能力。
By 加分誌 2024/12/23 00:00:00

 

什麼是「職場霸凌」?

職場霸凌是指在工作環境中,個人遭受持續性、惡意性的精神或行為上的傷害。這些行為可能來自上司、同事,甚至是下屬,並且不一定是公開的,有時可能是隱性的操作或語言攻擊。以下是職場霸凌的常見類型:

  • 語言攻擊:包括侮辱性言語、嘲諷、貶低工作能力,甚至在人群中公開羞辱。

  • 孤立排擠:刻意將某人排除在團隊外,例如不通知重要會議或拒絕與其合作。

  • 工作刁難:透過過量或不合理的工作要求,讓當事人無法完成工作或處於壓力之下。

  • 權力壓迫:利用職位權力威脅、恐嚇,或要求完成不合理的任務。


根據國外研究,職場霸凌的定義核心在於行為的持續性與系統性,而非單次的摩擦或意見分歧。當某個人反覆遭遇上述情況,並且無法自行解決時,職場霸凌就構成了。

 

職場霸凌案例分享

案例1:被孤立的職場新鮮人
小琳是一位剛入職的社會新鮮人。她的上司經常在工作會議中故意無視她的發言,甚至當眾嘲笑她的提案「幼稚」。同事們受到上司影響,也開始對她冷眼相待,漸漸地,沒有人願意與她合作,甚至在茶水間見到她時都會刻意離開。這種持續的孤立讓小琳陷入焦慮,最終不得不選擇辭職。

案例2:加班壓榨與語言攻擊
阿志在一家行銷公司工作,老闆經常臨時要求他完成大量加班任務,甚至在工作群組中公開批評他的工作效率低下。即使阿志已盡全力完成工作,老闆仍然以「這不符合標準」為由要求他重新修改。這種語言攻擊和工作壓力讓阿志身心俱疲,最後導致他患上了職業倦怠症。



 

如何辨別職場霸凌?

職場霸凌並非一時的工作壓力或短暫的不愉快,而是有以下特徵:

  • 頻率高:霸凌行為會反覆發生,而非單一事件。

  • 時間長:行為通常持續數週甚至數月。

  • 刻意性:霸凌者往往有意識地施加壓力,而非無心之過。

  • 影響深遠:受害者可能感到情緒低落、自信心受損,甚至出現身心健康問題。


如果你經常感到不被尊重、被排擠,甚至對工作環境產生恐懼,這可能已經是職場霸凌的跡象。

 

面對職場霸凌,我們該怎麼做?

1. 了解自身權益
在面對職場霸凌時,了解自己的權益非常重要。台灣《勞動基準法》和《職業安全衛生法》明文規定,雇主有責任提供安全、無壓力的工作環境。如果霸凌行為已對你的心理健康造成影響,可以向公司的人力資源部門或工會尋求協助。

2. 保留證據
面對霸凌,最忌諱的就是毫無準備。建議受害者記錄霸凌行為的具體內容,包括時間、地點、相關對話,甚至可以保存電子郵件或聊天紀錄作為證據。這些證據不僅有助於向上級申訴,也能在必要時提供法律保障。

3. 勇敢發聲,尋求支持
如果霸凌行為來自上司或同事,受害者應該勇敢提出自己的感受,可以選擇在適當的場合直接向對方表達不滿。例如,冷靜地告訴對方:「我感受到你的行為讓我不舒服,希望能有更多的尊重。」此外,可以向值得信賴的同事或朋友傾訴,尋求心理支持。

4. 向公司管理層或外部機構求助
當內部反映無效時,可以選擇向公司高層反映,或者透過外部機構尋求協助,例如勞動局或職業安全衛生中心。這些機構可以提供專業建議,甚至介入調解,幫助受害者解決問題。

5. 評估職場環境,決定是否留下
如果霸凌行為無法改善,並且對你的健康與生活造成重大影響,可以考慮離職。雖然這可能是一個艱難的決定,但在長期不健康的職場環境中,離開或許是保護自己的最佳選擇。



 

打造健康的職場文化

職場霸凌不僅是個人問題,更是企業文化的一部分。員工應該被鼓勵勇敢面對霸凌行為,而公司也有責任建立透明、公正的制度來處理此類事件。只有當每個人都願意站出來捍衛自身權益,並為他人提供支持,我們才能共同打造一個尊重與關懷的職場環境。

對於那些正在經歷職場霸凌的人,記住:你並不孤單。透過了解、應對與尋求支持,我們都有能力在職場中為自己爭取應有的尊重與公平。


照片來源:Pixabay