文／LILY 圖／Pexels
SUP（Standup paddleboarding），源自最有熱帶風情的夏威夷，過去曾作為居民的水上交通方式。而隨著衝浪活動興起，類似簡易版衝浪的SUP浪潮也跟著席捲全球，近年也在台灣掀起體驗熱潮！
初學者友善！男女老少、旱鴨子都可玩
想要體驗海上活動但不會游泳嗎？衝浪好難又吃得滿肚子水讓你心灰意冷嗎？別擔心，SUP結合衝浪與划船，好玩又易上手，絕對讓你玩得盡興！
SUP究竟要怎麼玩？首先，為了安全起見，參加者皆需穿著救生衣，初學者也可報名教學課程，由教練陪同練習。做好安全解說後，接著就要練習上板啦！
與衝浪不同，SUP不用以手臂划水追浪，更不需經歷高難度的起乘（也就是帥氣站上衝浪板）過程，可以直接以跪姿或站姿上板，手拿划槳控制方向，相比之下輕鬆許多，也因此更適合全年齡體驗。
只要有一顆嚮往大海的心，不分男女老少、游泳程度，都可以享受其中，甚至還可以與毛小孩一同體驗乘風破浪！
進階挑戰！在海天一線間拍出絕世美照
難得來到廣闊海邊體驗SUP立槳划船，勢必要留下一些精彩記錄才不虛此行。因此，事先研究一些適合自己的拍照姿勢，與一同出遊的朋友溝通好要如何拍照，才不會錯過難得的機會。
此外，許多教練課程也包含拍攝服務，有些甚至可以加購空拍機，讓你專心體驗之餘，也可以捕捉自己在波瀾壯闊的大自然美景中的颯爽身影，留下精彩回憶。
SUP雖然看起來較為輕鬆，其實仍是全身的有氧運動，需要一定的肌力才可以在漂浮的浪板上拍出美照，因此平時訓練一下核心、背部、手臂與大腿肌群，也可以讓你在玩SUP時更加盡興！
如果基本的SUP體驗滿足不了你的話，也可以嘗試SUP瑜珈挑戰，在晃動的水面上保持平衡，核心肯定燃燒到不行！或者你也可以嘗試放空、冥想，在大海與藍天的懷抱下釋放平日累積的壓力，瘦身又健心。
全台熱門地點報你知 假日就與好友一同玩SUP吧！
想要盡興體驗SUP，選擇適合自己的地點也相當重要，除了方便易達性，不同時節以及不同風景也是考慮的因素之一，就讓我們一起來看看全台熱門的SUP勝地吧！
1.適合5~9月的東北海岸 渾然天成的特殊地形
北海岸因地形多變、風景優美，一直以來都是台北假日出遊的好去處，其中針對玩SUP的熱門景點，又以新北瑞芳象鼻岩，以及貢寮的龍洞最為知名。前者以巨型拱門、海蝕洞為特色，後者則是陸地海蝕洞，還可以搭配浮潛跳水的行程，讓你一次雙重體驗。
宜蘭的話則有可以看到牛奶海與海底噴泉的龜山島，以及有著遼闊海岬以及攀岩秘境的烏岩角，讓你徜徉在美麗的山海之間，忘記一切煩憂！
此外，新北金山區的中角灣也成為近日熱門景點，因為水域安全、周邊設備充足，同時又具備海底礁岩地形而擁有多層次浪花，是浪人與SUP玩家的寶地。
2.適合5~10月的東部 景色絕美又療癒
東部因為壯闊的自然景致，是許多都市人暫時出走的天堂。若想在東部玩SUP，花蓮的清水斷崖因為海天一線的奇蹟美景，是許多人的首選，還可以選擇在浪板上看日出升起，相當浪漫。
台東的三仙台過去以浮潛跳水勝地出名，近期也成為玩SUP的不錯選擇，又因海水清澈，當你漂浮在海上時，也可以被美麗的海底世界療癒。
3.全年四季皆可玩的南投、墾丁
說到數一數二的水上活動景點，南投日月潭肯定名列前茅，除了風景如畫，也因屬於封閉水域更加安全。下次來到南投，別忘了在日月潭的懷抱下來一場SUP冒險。
而四季如春、水質清澈的墾丁，絕對是浪人與潛客的天堂。除了SUP，也可以一併體驗跳水、浮潛，感受一下國境之南的魅力！
