不要再給自己找藉口不運動
常有人說:「我家那麼小、附近又沒有健身房，沒有地方怎麼運動?」或是「我每天都在看書，哪有 時間運動!」其實很多運動並不需要太大的場地，在家裡的地板上就可以開始，更不是人人都需要花錢到健身房運動，在家也可以進行有效的核心訓練，強化自己的體能。
所以，不要再給偷懶的自己找藉口了，每天挪出 30 分鐘，拿出封塵已久的瑜珈墊，做幾個 YouTube 上喜歡的運動影片，或是玩玩健身環、 跳繩等等，培養運動習慣的同時、循序漸進地增強自己的體能狀態，你將會發現身體有不同以往的改變!
尋找適合自己的運動項目
大部分的人聽到「運動」兩字， 自然會聯想到跑步、籃球這類需要空間和場地，可能還會把自己累到滿身大汗的激烈運動。但運動實際上有非常多的類型，大致可以分為有氧運動與無氧運動。有氧運動指的就是需要依靠氧氣代謝燃燒脂肪、消耗熱量的運動型態，例如大家常見的慢跑;無氧運動則是短時間進行的強烈運動，舉凡核心訓練等。
有許多徒手的核心運動適合在家自主訓練執行，這些運動不需要太多器材，也不會像跑步一樣又喘又汗流 浹背，還能提高基礎代謝量，同時讓你元氣滿滿。
運動讓身體放鬆又舒暢
對於長時間坐在書桌前的考生，真的要適時站起來做做伸展運動，讓緊繃的身體獲得舒緩，此時，喝杯水、走動走動，適當的休息可以讓身體快速恢復能量。身體就像是一台機器，定期就需要維護，何況是我們的身體。若每天維持 30 分鐘運動，運動過後反而會感覺到身體變得輕鬆快活，心情也跟著變好，唸書自然也變得開心、讀書效果佳!
