《三分鐘未來日記》不僅記錄生活，還能創造理想未來

風靡台日的暢銷書《三分鐘未來日記》，提倡透過每日簡單書寫，就能讓美好心願實現，與「吸引力法則」、「向宇宙下訂單」的概念雷同，卻用更簡單的方式，靠著思考與意念，持續滾動正向想法而心想事成。

2023/07/05 00:00:00

文／Sandra　圖／Shutterstock

催化心想事成的每日三分鐘

每天花三分鐘，持續49天，會發生異想不到的變化，《三分鐘未來日記》有點類似運用剪貼簿、繪畫、照片、圖片剪貼成自己未來的藍圖，每日投射期待與意念，以實現願望的做法，不過這本日記的做法更簡潔，只需要親筆寫下，完全用思考帶動意念，用持續不斷的信念成就日後的成功，以達成心想事成的願景。

從小確幸到日後的大幸運

作者一開始所實現的願望是類似每天搭電車可以有位子之類的小確幸，而還清負債這樣的大願望，卻許了很多次都無法實現，直到後來，他發現相信未來會幸福的想法是不能中止的，每個人的內心都有一塊神聖之地，只要思考正向而持續，順勢而行；如果發現離目標有點遠，不妨寫下感謝、開心的話語鼓勵自己，無論快慢，遲早有一天，會實現心願。

如同作者原本是個婚姻觸礁、鉅額負債的單親媽媽，唯一的資產是孝順懂事的兒子，最後卻能運用三分鐘日記這個簡單、日復一日對生活充滿期待的正向目標，償還1500萬的負債，也發現往昔的痛苦與怨氣也隨之消失殆盡，擁抱屬於自己的幸福，因此也勉勵正在閱讀的諸位，都能成就心目中想成為的那個人。

書寫日復一日的三分鐘日記

《三分鐘3分鐘未來日記》的具體作法是每天花空閒時間書寫並描繪心願，可以用這本日記當成一天的開啟，起床梳洗後，選擇放輕柔的音樂，翻開書寫上日期，並在下面的直行中寫下心願像是：「早上的三分鐘是黃金時間，想像今天將成為美好的一天。」來增加信念，有分為不同主題的字句：小幸運、工作、家事、學習等等，如果某天沒有特別的心願要寫，也可以純粹描摹字句，備註欄是讓你在寫日記的一到兩周後，重讀之前的願望，可以寫下已實現的心願，或是當日的小幸運。

美夢成真，打造49天後重生的自己

寫完日記後就可以暫時忘記這個心願，避免光寫不練，或是產生非實現不可的執念，書寫的動作就是為了保持美好、正向的感覺，讓願望不只停留於想像，重要的是起心動念去實現，如同作者在書中所寫：「如果日記裡所寫的一切都會成真，你會怎麼想？」當你保持好的念頭，產生正能量，美好的事物就會降臨，三分鐘日記就是扮演著讓我們持續擁有美好感受的媒介，即使目前手上所擁有的資源無法兌現，依然要保持心靈的富足，書寫的動作猶如一點一滴記錄內在的變化，卻能產生巨大的影響，從現在開始，啟動為時49天的周期，藉由書寫，重塑一個脫胎換骨的自己吧！

《三分鐘未來日記》不僅記錄生活，還能創造理想未來

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