文／NANCY 圖／Pexels
從行為細節辨識恐怖情人
情殺事件每每震驚社會，當一個人無法好好掌控情緒，就很容易由愛生恨，化身恐怖情人，傷害自己與他人。家庭環境、生活習慣、社交狀態都可能是塑造出恐怖情人的原因。從小生活在暴力的家庭，很容易讓人從受害者轉為加害者；濫用酒精甚至毒品，更可能令人輕易失去控制情緒的能力；當他沒有健康的社交圈，對於情人的控制欲便可能超乎常人。
潛在的恐怖情人可能常對你說出貶低的話語，讓你逐漸失去信心，轉而乖乖聽從他的指令；情緒起伏不定，並拿身邊的物品出氣；想要知曉你的一切行蹤，並嫉妒和你一起出遊的人；當你的行為不合他的意，他可能會態度強硬，有時又擺低姿態，道歉甚至是拿自己的性命勒索你。當你發現對方出現這些行為，應該提高警覺，避免踩到他的地雷，思考如何保持距離，且不要因為他一時態度轉變而心軟。
掌握分手要訣，遠離未爆彈
很多人以為，只要不出軌就不算背叛，然而當對方以為兩人可以長長久久，你卻想提早下船時，就足以令他發狂。
想要和平分手，免除後患，可以參考衛福部提供的「擇告靜牽報」的口訣：盡量選擇公開場合，方便逃跑和求救、告知親友分手的「人、事、時、地」甚至請人一同前往、平靜地說出分手的原因，避免更多可能刺激情緒的言詞、徹底斷絕聯繫，不再給對方希望、當對方持續糾纏，要向警方報案，以維護自身安全。
幫助潛在的恐怖情人
扭曲性格的形成往往是長期累積，當發現你身邊的人出現恐怖情人的徵兆，你可以協助他學習管理情緒：在情緒襲來時，標註情緒，意識到自己現在正被什麼樣的感情支配；記錄情緒的時間段，才能有意識地改善，減少強烈負面情緒的發生。
幫助他改善社交技巧、擴大交友圈，可以降低對單一個人的關注程度，找到更多元的生活重心。從學習當個好的友人做起，才有機會在進入關係時掌握好自己的角色。
現代社會中，我們可以在學校學習知識，人際相處卻常常只能在嘗試中學習。建立一段親密關係並不容易，學習管控情緒、珍惜彼此，是我們一輩子的課題。
延伸閱讀
該如何面對情緒勒索？
情緒急救箱：檢視自我，建立挫折恢復力
