文／Sandra 圖／shutterstock
降溫絕招1：傳說中的結冰水＆涼感降溫法
日本曾做過一個降溫實驗，在狹小密閉空間放兩瓶結冰水在盆中，過半小時就降了四度，我們可以運用這個方法：為了保持通風先打開門窗，避免地板弄濕，先備一條毛巾，將兩瓶結冰水放上面，電風扇對著水的方向吹，吹出來的就是涼風，也可達到有效的降溫！
研究指出手掌、腳底、臉頰有大量的動靜脈吻合血管，因此平日可以透過掌心釋放熱量來冷卻血液，就會有降溫的感覺，在外頭覺得燥熱時，用水沖手掌15秒，冷卻時間越長降溫效果越高，如在家中可以試著將手浸泡在15度左右的水中5至10分鐘
降溫絕招2：運用薄荷產品的清涼洗滌
薄荷清爽宜人，其中含有薄荷醇可以激活大腦，讓身體感到清爽，因此可以使用添加薄荷的產品降溫，像是使用薄荷洗髮精或薄荷沐浴乳，這樣全身都可以達到瞬間降溫的感覺。感到燥熱的時候可以將薄荷油滴在水中，用毛巾擦有脈搏的地方，像是手腕、脖子，也可以在皮膚上冷敷一陣子，對於冷卻體溫有很好的作用。
降溫絕招3：保水降溫法
簡單的喝水，透過排汗調解體溫，就可以幫助身體冷熱平衡，每天即使再忙也不要忘記喝足量的水。避免缺水時大量灌水，可以養成小口喝水，每一兩個小時補充250cc-300cc的水。若去戶外溫度較高的地方活動前先補充水分；體表溫度高的時候也可以噴灑水在臉上、身上，再搧風或吹電扇，就可以有效降溫。
降溫絕招4：食用滋陰富含水分的食物
一熱就狂吃冰冷的食物反而容易造成體內熱氣難以排解，因此可以食用比較涼潤的食物，像是蓮霧、水梨、蘆筍等滋陰食物來降溫，也可以適當的吃西瓜、哈密瓜、小黃瓜、芹菜等富含水分的蔬果，可以滋潤喉嚨，也有助於排出有熱度的水分達到降溫效果。
降溫絕招5：燈泡＆寢具降溫法
室內光源也是讓溫度飆高的關鍵點，只要汰換家中的白熾燈、鹵素燈，換成節能的LED燈，不只省電費，室內溫差也會變得明顯。
寢具也可以替換材質，像是絲質或是涼感纖維都是常見的材質，能幫助體表排出熱氣，下方再鋪上竹蓆或涼墊能更快速將熱能排出。
