文／Sandra
圖／shutterstock
內向與外向之間，應該給予自己的心理建設
外向的人如太陽發光發熱，內向的人卻像月亮默默散發光芒，自己的想法與內涵不易被發現，卻更容易被誤解，與人交談就會心跳加速，在大眾面前發言會不自覺的輕顫，稀鬆平常的事卻是內向人常面對的難題，因此內向者要學著欣賞自己，訓練自己在眾人目光下也能自在生活，在人群中找到立足點，又能保有自己的特質。
許多成功人士都是內向型人格，像是名演員茱莉亞・羅勃茲就是典型的內向者，在燦爛的笑容、真摯的眼神下，生活中卻低調內斂。不因他人而勉強自己模仿外向的人是最重要的，外向的人能藉社交獲得能量，內向的人卻相反，持續社交會造成一定程度的損耗。接受與生俱來的特質，發揮影響力，在內向的高共感中自處，找出人生的平衡點，以下是三種方式：
擁有自己的一隅，細微的自我察覺
內向者與外向者的大腦由不同的神經傳導路徑來分配，外向者喜愛向外蒐集訊息，內在活動少，內向者的思考路徑長，內在思考多，需要消耗較多能量而容易疲憊，更需要充裕的空間與時間去調整自己，因此永遠記得留一個寧靜的角落給自己來累積能量，隨時檢視自己的需求，找到舒適的應對方式。
多觀察獨處下的自己在什麼狀態下呈現什麼改變？在什麼狀態下感到匱乏？面對他人後獲得什麼轉變？仔細感知自己的需求，對自己要有清楚的意識。
不只沉浸在共感的內在世界，也試著提高注意力
內向的人絕大多數是共感人，極度無法忍受過度的社交與長時間閒聊，在聚會中比較安靜，這是由於內向的人有良好的反省與同理心，長時間將注意力集中在自己的內在世界，對外界也有細微的觀察，但由於長期思考內耗以及社交的焦慮感，容易注意力不集中，這種不集中的狀態一旦與人接觸，就容易影響他人對自己的觀感以及自己對世界的理解度，因此可以反覆訓練自己，把思考放在眼前最重要的事，長時間全神貫注，久了自然能散發出自己的光彩。
做自己的主人，制定妥善的日程計畫
內向伴隨著敏感、敏銳，容易想太多裹足不前，精神也容易疲憊，難以用言語表達，但這些縝密的思緒在內化後卻是更堅強的底蘊，如何化為力量需要時間與空間醞釀，因此時間的掌握與自律性就更重要，與其被逼迫到非出門不可才緊張得面對排山倒海的壓力，不如自己當時間的主人，養成慣性提前將日程計畫都安排妥當，在有心理準備的情況下執行，久而久之就能游刃有餘面對所有人事物。
