這個問題，其實是在考試中能否發揮自如的重要關鍵，因為心理的壓力會以生理方面的不適呈現。
生理不適會影響我們的學習，進而又會造成更大的壓力，造成所謂的「身心症」，亦即身心長期處於焦慮或憂鬱導致自律神經失調，常見的情況有腸胃不適、失眠、胸悶等，女性還會影響經期規律，甚至陰道反覆發炎的情況。
我們雖然無法在短時間內改善我們的學習成效，但我們可以通過某些方法舒緩因壓力造成的內心不安與生理不適。
讓焦慮感獲得解放
當我們在準備考試時，原本樂觀評估每天花六個小時讀書，可是真正執行的時候，卻發現身體達不到我們的要求。若我們能意識到身體在我們的掌握之中，我們內心的焦慮感就會得到一定程度的解放， 我們可以通過下面的方式，舒緩身心的焦慮:
1. 疲勞或煩躁鬱悶的時候，靜坐在位子上(關燈，躺在床上更好)，放慢呼與吸的節奏。
2. 不要逃避負面的內在情緒，而是靜靜的感受它。
3. 感受的同時，用我們心念想像那股負面的力量在凝聚，形成手掌心上(慣用手)一股乒乓球大小的氣。
4. 用意志讓那股氣從手掌心，開始在我們的手指上游走，從一根指頭到另外一根指頭。
5. 讓那股氣遊走至我們的胸口，同時跟自己說:「你是我的一部分，不要害怕，不要害怕， 回來吧，回來吧......」。
6. 感覺那股氣慢慢的和我們的身體融為一體，煩躁鬱悶的感受舒緩了，再緩緩張開眼睛。
接納完整的自己
負面情緒是人天生的警報器，感受到內在壓力，才能提醒我們應當注意自己內心受到的壓迫與打擊。所以我們不應該將內心的痛苦視為應當極力避免的壞事，反倒應該學會接受這個「正向」的生存能力。通過與內在的痛苦照面，學會從痛苦中察覺我們內心不安的原因。進而，我們得以更了解自己，更懂得活出自我，也更能應對未來更多生活的挑戰所帶來，對身體與心靈的種種考驗。
