手搖熱量嚇死人!黑糖珍奶一杯糖分就超標成人一天所需 1.85 倍,奶蓋也很可怕

新加坡一間醫院做了一項研究,發現大家最愛的手搖飲料熱量最高的不是珍奶,而是奶蓋,黑糖珍奶的糖份也是高得嚇人,而看似健康的水果茶更是隱含看不見的糖。
By 艾格 2019/07/25 13:30:00


炎炎夏日來一杯清涼的手搖飲料再舒爽不過了,但你有看一下你喝進去的飲料含糖量與熱量嗎?新加坡一間私人醫院 Mount Alvernia Hospital 做了一項研究,調查市面上販售的含糖飲料到底真實糖份有多少,以及熱量有多高,結果出乎你意料。
 

黑糖珍奶、冬瓜茶少喝

該研究指出,含糖量最高的飲料冠軍是近期在台灣掀起熱潮的「黑糖珍奶」,平均一杯 500 毫升的黑糖珍奶,在甜度未調整下,含有 18.5 茶匙的糖,約 92.5 公克,根據台灣衛福部的建議,成人一天「添加糖」的攝取量應低於 50 公克,喝下一杯全糖的黑糖珍奶等於直接超標 1.85 倍。

那最近超夯的珍奶呢?一杯 500 毫升的全糖珍奶約含 8 茶匙的糖,相當於 40 公克,雖然跟黑糖珍奶相比少很多,但也逼近成人一天所需,還是不可不慎。而冬瓜茶的糖含量也很嚇人,一杯 500 毫升冬瓜茶含有 80 公克的糖,也是直接超標成人一天所需。

另外,可別以為喝水果茶比較健康,根據研究,500 毫升的芒果冰茶含糖量高達 40 公克,跟珍奶一樣!500 毫升水果綠茶的含糖量也達 42.5 公克,還比珍奶多。

▲手搖飲料含糖量圖表。圖片|Mount Alvernia Hospital


▲珍珠奶茶。圖片|Pixabay
 

加奶蓋要三思!

許多人喝手搖飲料最愛加料,珍珠、椰果、愛玉等等,其實都有滿高的熱量,而當中很多人熱愛的奶蓋綠、奶蓋紅,更隱藏極高的熱量。根據研究調查,光是奶蓋的熱量就高達 203 大卡,如果再搭配上全糖的奶茶,熱量直逼一頓正餐。而大家最愛加的珍珠熱量也是多達 156 大卡,椰果也有 76 大卡。

下次點飲料若要加料,建議大家可以點無糖飲料,並避免奶精、奶蓋這類具有反式脂肪的添加物,以無糖綠加珍珠來看,其實主要熱量就只有來自於珍珠,相較於全糖會來得較健康。

▲手搖飲料加料熱量表。圖片|Mount Alvernia Hospital
 

好消息是,根據研究,如果你選擇喝無糖綠、無糖紅,對於防止糖尿病、關節炎甚至是癌症都會有幫助,但切記還是不要喝太多,因為過多的咖啡因對身體有害喔!

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※資料來源:https://nextshark.com/brown-sugar-milk-tea-unhealthy/

首圖| Fatima Akram