你應該有聽過這樣的說法：「運動前先吃東西可以確保身體有足夠的熱量，運動才不會頭暈，而且運動完吃東西會吸收得快」。
但英國科學家研究發現，其實飯前運動能消耗比較多的體脂肪。
英國科學家找來 30 名過重的男性，讓他們在早餐前、早餐後運動，為期六週，並分析他們的運動前後體脂肪變化，研究發現，在早餐前運動所燃燒的脂肪，是早餐後運動者的 2 倍。科學家解釋，這是因為空腹運動時，身體會先消耗體內儲存的碳水化合物，消耗完畢後就會開始燃燒脂肪。科學家進一步指出，空腹運動會讓身體的肌肉對胰島素產生更強烈的反應，進而降低糖尿病、心臟疾病的風險。
雖然這項研究的樣本數僅有 30 名，但初步結果可以發現，空腹運動對於保持身材有正面的成效，但如果你本身血糖低、容易頭暈，建議運動前還是可以先吃一點點東西，或是補充低糖運動飲料，運動後也應該要立即補充蛋白質、適度的水果、優格等食物。
本文來源：
CNN
首圖｜
Adam Muise
