文／洪佳如 圖／pexels
「年輕族群心理健康支持方案」來自於憂鬱症年輕化和就醫率低，而就醫率低和了解程度有關，有時明知內心需要出口卻不知途徑，加上對心理諮商不了解而卻步。究竟心理諮商在做什麼？可以先做何準備？
心理諮商就像心的急救箱
面臨人際衝突或壓力常會勾起人心中陰影，心理諮商就如急救箱，能在專業心理師引導下止血。除了短期諮商，還會依個人情況安排適當次數，有時長達半年到一年，陪你宣洩壓力以及對人際關係產生的困惑。若狀況嚴重經評估會加強高風險個案醫療轉介，接住每位需要幫助的人。
放輕鬆、作筆記，諮商也能很容易
在心理諮商前先放輕鬆，不要當成高門檻的事，就像感冒看醫生，心理受傷也需專業人員幫忙舒緩情緒。可以先思考或作筆記寫下困擾的事，結束後反思諮商有沒有幫助，心境有無轉折，觀察自己的變化。
心理假，讓心去放假
此方案年齡層設在大學到剛出社會的階段，考量到身分轉換，內心容易徬徨，也有大學推動「心理健康假」讓校園生活有喘息的時間。
年齡層下修的可能性？
「年輕族群心理健康支持方案」推出後，許多人關心能否將年紀下調至國高中生。此外該方案另一限制為實體諮商，若在離島或偏遠地區，找尋適合自己的心理師需要舟車勞頓，這些都是未來可以調整的地方。
結語
心理諮商可以幫助年輕朋友自我覺察、傾訴情緒等功能，讓當事人可以透過心理衛生專業人員的協助，勇於面對問題、解決問題，進而擁有健康心生活。
※心理諮商機構名單 https://pse.is/56w7x6
