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上下班的狀態切換
工作訊息無形中會給予人壓力，若是在下班時間收到，可能臨時要馬上安頓好許多事，原本想清閒一下的假日，馬上變得緊張起來，甚至是消耗假日拜訪客戶、處理公務，想申請加班費，主管卻說「這本來就是你的責任」，難道勞工接到通訊軟體交辦任務就不算工作嗎？
重點為訊息主旨
通訊軟體帶給我們便利的生活，用於職場則成為交辦工作的灰色地帶，今天如果主管只是用通訊軟體閒聊、鼓勵等，非勞務性質的訊息則不算是加班。但如果這則訊息與工作相關，如連繫客戶、查找資料、製作報表、企劃等等，可以記錄訊息的起迄時間、完成文件的交付記錄，補登記加班時數。
勞動基準法怎麼說？
《勞動基準法》第24條規定，雇主延長勞工工作時間者，其延長工作時間之工資，需要按標準比例加給。另外，勞動部制訂的「勞工在事業場所外工作時間指導原則」中也提到「勞工正常工作時間結束後，雇主以通訊軟體、電話或其他方式使勞工工作，勞工可自行記錄工作之起迄時間，並輔以對話、通訊紀錄或完成文件交付紀錄等送交雇主，雇主應即補登工作時間紀錄。」
葡萄牙先行一步
依據《CNN》於2021年的報導，葡萄牙通過一項新法規，基於尊重員工隱私，禁制雇主在下班後連絡員工，違規者將被處以罰款，但所有在外工作的人都知道，為了生計，我們很難完全不接收到這些騷擾訊息。
冷淡回應訊息 關掉訊息音
若是下班後不想收到主管的訊息，建議可以減少簡訊回覆的字數或只用表情符號，保持禮貌、不帶情緒，讓對方感受到「下班時間」的反差，默默地減少訊息量。也可以將公事的訊息提示音關閉，將上下班時間分隔開來，降低自己因為訊息感到焦慮的情緒。
支持生活的金錢來源固然重要，但工作畢竟不能取代生活，若是隨時壟罩在工作的緊張情緒下，很容易造成身心不平衡，反而適得其反。有責任心是好事，但公私分明才能在工作崗位上走得長遠，且得到好的反饋。
