文 ／ERIN 圖 ／photoAC
由孩子變成大人的過程 賀爾蒙帶來的情緒問題
青少年處於賀爾蒙急速變化的年齡，成長帶來生理上許多不適與陌生，而情緒中樞變的極端與衝動，青少年容易在這樣的狀況下失控，傷害別人的同時自己也感到後悔，像是沒有安全閘的雲霄飛車，任由自己失去控制。而近10年網路社群的興盛變化，造就現代青少年較以往更重視金錢及外表，引發了許多焦慮與壓力，在賀爾蒙還未成熟的年紀中，難免有無法順利排解負面情緒的時刻，甚至成為引發憂鬱症的來源。
了解憂鬱症根源 消除舊有歧見
憂鬱症有很長的時間被誤解為內心的軟弱，其實成因非常複雜，而近年已被證實是腦內的化學物質（如血清素、多巴胺）失衡所致。除了身體影響也與外在環境有關，而青少年容易遇到的問題，如家庭、感情、同儕壓力、學業問題等，都是外部常見的成因，卻很容易讓我們身在其中而不自知，所以第一件事情就從自我覺察開始。
憂鬱症狀別輕忽 細節透露情緒紅燈
美國哥倫比亞大學及紐約城市大學學者，分析2015年至2020年的全國藥物使用與健康調查資料庫，顯示青春期前期（12～17歲）約有16.9％罹患憂鬱症，而青春期後期（18～25歲）則升至17.2％。根據衛福部於2021年的統計，青少年死因排名第二的就是「自殺」。
常見憂鬱症病徵包含：
1. 飲食習慣突然的轉變，如暴飲暴食、食慾變差，體重突然減輕或增加。
2. 經常性的身體不適，如頭痛、胸悶、腸胃不適、肌肉痠痛、疲倦、失眠。
3. 課業成績大幅下滑，注意力不集中，對任何事情都失去興趣。
4. 社交關係變差，沒有歸屬感，與身邊的人產生許多衝突。
5. 開始產生自我傷害行為。
如以上情形都發生超過兩週的時間，可以先上網作董氏基金會的「憂鬱情緒自我檢視表」，了解自己的心理狀態後尋求外部幫助。
使用資源自救 關心自己也關心他人
如果你或身邊的朋友極需要有人對談、情緒不穩、想傷害自己，可以考慮利用身邊資源求助，如找大學的導師討論，或者找聊得來的朋友、老師、親戚聊聊，並優先尋找校園心理輔導中心協助，政府單位及民間也皆有提供服務：
1. 衛生福利部安心專線：1925 （24小時全年無休的免費專線）
2. 生命線：1995（24小時全年無休）
3. 張老師專線：1980（週一至週日8：30～22：00）
張老師網路輔導：http://www.1980.org.tw/
4. 全台各地的社區心理衛生中心進行免費諮詢（可上網調查）
依照建議，也可以前往身心科進行治療，平時也可以多關心身邊的朋友是否有情緒異常，甚至常有缺曠課的情形，如果能主動了解情況並且陪伴，更能防止憂鬱症的發生。
避免批判發言 多付出耐心與陪伴
任何人都有可能因為人生中的巨大變化、生活中的壓力，甚至是毫無徵兆地得到憂鬱症，所以當家人或朋友陷入無法控制的負面想法時，盡量不要以批判的態度去評論他，耐心的引導，並陪伴他治療，慢慢養成規律的作息，才有可能逐漸從負面的泥沼拉出。
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