文／NANCY 圖／Pexels
大學階段比起高中，交友圈更廣闊，和職場相比，關係又較為單純。想談戀愛，正是時候！然而疫情讓許多學生生活節奏大亂，遠距教學之下，連同學都不一定見得到面，更別說情侶了。畢業或當兵產生的距離，也可能讓感情生變。除了積極維繫感情，若不幸分手，也要懂得好好梳理情緒，重新找回生活的步調。
接納情緒，穩定生理
當陷溺於失戀的情緒中，有些人會感到悲傷、憂鬱，無法找到原因也無法抑止。有時越想忘記，越容易不斷想起。你可以嘗試遠離社群、避免聯絡，也不要再到以前曾一起去過的地方。有人會自我懷疑、失去信心，覺得自己不夠好。適當的檢討有助成長，但感情的結束有時候只代表彼此不適合。除了反省，也別忘了肯定自己，積極讓自己成為更好的人，迎接下一個更值得的對象吧！
若被嚴重影響情緒，有些人會產生幻聽、幻視，甚至萌生自殺念頭。當情緒不穩定，也會連帶影響生活，造成失眠、食慾不振，使身體狀況跟著惡化。此時可以積極尋求精神科醫師協助，開立藥物，改善情緒，也可以尋求心理諮商，減輕心理的痛苦。
維持正常的作息、適當地找到情緒的停損點或尋求協助，時間會慢慢解決一切。
走過失戀歷程，「失戀四階段」和「悲傷五階段」
情緒的消化會經過不同的歷程，「失戀四階段」理論中，剛得知自己被分手，很多人會無法接受，嘗試「挽回」，希望可以回到過往的關係，然而由於對方很有可能已經經過長期思考，下定決心，很難再因為你的三言兩語而回心轉意。很多時候感情無法用理性解釋，即便無法接受，變淡的感情也很難重燃。且就算復合，感情中不穩定的因子依然存在。
放棄嘗試之後，不再相信希望，心情因此墜入谷底，只留下無盡的「心痛」。經過時間的療癒和朋友的陪伴，終於能比較坦然地面對自己的情緒，「沉澱」心情，接納現在的處境。最後，終究可以「放下」這份失落，重新回到人生軌道，找到其他努力的目標，甚至勇敢地接納下一段感情。
生死學家庫伯樂．羅斯（Kubler Ross）提出「悲傷五階段」理論，人們一開始會先「否認現實」，接著對於一切「感到憤怒」，當情緒消褪之後，嘗試「妥協」，以自我犧牲換取對方回心轉意，當一切嘗試都無效，則會陷入「極度憂傷」，最終逐漸「接受事實」。
人生的際遇有時讓人措手不及，每個人的修復期有長有短、情緒的階段也可能略有不同。即便正處於深切的悲傷之中，這也只是必經的過程，不用怕，一切都會好起來的。
陪伴朋友度過人生低潮
若你的朋友正在經歷失戀，你可以耐心傾聽、默默陪伴，適時給予信心，但不要給予強烈的評判。在他情緒稍微緩和之後，可以用提問引導他自我釐清。
由於失戀後的人可能難以習慣一個人的生活，適當地邀請他參加聚會、陪他唱歌抒發情緒、野餐、爬山、多親近大自然，可以幫助他轉移注意力，找到新的連結，甚至可能藉此和好對象邂逅。
學生時代勇敢地談戀愛，就算分開了，依然能留下美好的回憶，也能從中成長。在人生的不同階段，都會不斷產生邂逅，下一個階段，你一定能遇到更適合的人。
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