文／NANCY 圖／Pexels
社群網站上精美修圖過的照片、媒體上光鮮亮麗的偶像，每天接觸到這些過於完美的形象，讓我們不禁和自己相比，對自身的外表瑕疵感到厭惡，覺得自己沒有資格被愛甚至活著，這樣的不安被稱為「容貌焦慮」。我們努力讓自己變得更美、打扮得更符合潮流，但這真的必要嗎？
單一的美麗標準，你也深陷其中嗎？
水汪汪的大眼、對稱的臉蛋、高聳的鼻樑、毫無斑點的潔白皮膚，唯一的「美」的標準將我們綑綁，我們用無數的濾鏡、無止境的修圖掩飾自己對容貌的不安，但依然無法停止焦慮。有些人不斷往返於醫美診所，就只為了讓自己也成為完美無瑕的一員。
被身體臆形症纏身
當你過度專注於某些他人看來根本微不足道的身體缺陷，並因此引發如照鏡子、過度梳理毛髮等重複行為，甚至因此而無法正常上學、工作、社交，很可能就是精神疾病「身體臆形症」。經過研究，若成長過程中曾經歷創傷，如家庭暴力、或被忽略，無法建立安全依附關係，導致安全感不足、缺乏自信，較有可能罹患身體臆形症。患者往往在經歷多次醫美後依然無法滿足，最終求助於精神科，並經常地伴隨憂鬱症和焦慮症。
從身體自愛到身體中立
從1960年代，為了抗議社會對肥胖的歧視，在美國興起「身體自愛」（bodypositivity）的風潮，然而因此而獲得信心的依然是外貌姣好、微胖的白種人，身材更寬、身障人士等不同樣貌的人們依然沒有獲得關注與肯定。2012年，IG等社群網站加劇了人們對美的焦慮，時尚品牌以「#bodypositivity」為號召，增加不同尺碼的服裝，也邀請不同身材的人們走上伸展台，讓美麗的服裝不再只是擁有標準身材人們的專利。
2015年，歐美的論壇發起「身體中立」的討論，主張不評判身體的美醜，讓人們不用花太多心力關注外表，讓個人價值與外在樣貌脫鉤。比起裝飾與雕塑身材，可以更重視身體幫助我們達成了什麼任務。
從焦慮解放，發現內在美
若你察覺到對外表的在乎已經逐漸失控、佔據你大多數的思緒和時間，或許你應該要嘗試反思，試著從這種執著中掙脫。
首先，你應該接受自己現在的樣子，意識到沒有人可以達到絕對的完美，且美的標準並非絕對，不同的樣貌都有它值得欣賞的魅力，比起追求白皙纖細，近年來小麥色肌膚、肌肉線條也很受歡迎！也停止和他人比較，或對他人的評價過度在意。接著，找到外貌之外的生活重心吧！讀書、運動、畫畫、唱歌，發掘其他興趣和想要努力的目標，轉移注意力。「漂亮的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬裡挑一。」充實你的知識和學養，能讓你散發不凡的魅力。
若持續無法改善，不要害怕尋求專業醫學協助，了解自己現在的精神狀態，甚至透過諮商釐清行為可以如何修正，從無止境的美麗追求中解放。
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