文／洪佳如 圖／pexels
首先，減肥最好透過飲食方式和運動習慣調整進行，如此一來可以讓體態更加趨近標準，養成規律運動與健康飲食雙管齊下，同時也不要忘記，減肥的過程是一項相當具有自我情緒的事情，保持良好、正面的情緒，避免報復性的飲食。
如果不知道自己適合什麼運動，大多數醫師較推薦快走。因為這是每個人隨時都可以培養入門運動，在快走的過程，也能夠播放音樂，讓好聽的旋律與明快的節拍陪伴自己，讓運動過程更加舒壓與舒心。
促進新陳代謝，減肥更輕鬆！
只要當內臟脂肪超過10，罹患生活習慣病、脂肪肝的可能將大幅升高，而且內臟脂肪和新陳代謝率有極大的關係，在開始調整飲食習慣時，可以先遵循每日飲食指南攝取飲食，促進新陳代謝，下班後再養成慢跑、騎單車的運動習慣。
如果想找兼具美味健康和飽足感的輔助食品，最好找營養價值標示清楚，具有國家保證的安心品牌，在補充豐沛的膳食纖維之餘，也確保安心來源！最後別忘了運動的重要性，每人每週應保持3~5次30分鐘有氧或阻力訓練的中強度運動，運動不僅可以養成良好的體態，還可以一掃抑鬱的心情，可說是一舉多得唷！
