文／Sylvia 圖／Pexels
收心法1：恢復日常作息以調適身心
每當收假前多少會感到些許怠惰、不適應，這些感受往往來自於放假時放鬆、快樂的情緒，與必須返校上課的疲倦感，這兩種情緒相互衝突所造成。離上課日越接近，更需要調整自己的身心狀態，例如可以回想上課期間做了些什麼，包括社交活動、飲食狀態、睡眠時間等。
收假最後幾天儘量不安排聚餐、慶祝、結伴出遊等社交型活動，避免過度消耗能量，給身心一段過渡期。當然，這也不代表收假前幾天完全不能出門，藉由散步、運動舒展身體或看看戶外風景，都有助於緩和情緒狀態。
飲食方面不用刻意寡淡，避免大吃大喝、維持均衡飲食，減少身體的負擔，無縫接軌平日的飲食習慣。
睡眠也是不可忽視一大重點，多方研究顯示睡眠不足容易產生心情沮喪、記憶力低落、免疫力下降等負面影響，上課前幾天最好把睡眠時間調整回日常作息，避免身體出現反彈，影響睡眠品質。
收心法2：規劃待辦事項，提早進入狀態
許多人總會抱持著「能休息一天是一天」的想法，休假結束前幾天處於無所事事的狀態，有時反而使得內心焦慮不減反增，和原本放鬆的目的背道而馳。面對即將到來的上課日，學會提早規劃剩下的時間、及早做準備，反而有助於調適自我、快速回歸上課狀態。
「列出清單」就是一個很好的開始，例如該完成的作業都有完成嗎？第一天上課的地點和時間都確認了嗎？需要哪些文具用品或教科書？利用最後幾天的休假日提早準備吧！另外，你也可以選擇預習課業，找回上課的感受，內心就不會太過抗拒。與其眼睜睜盯著時間消逝，不如自己擔任時間的主導者。
收心法3：歸檔過去，期待未來
文字、圖畫有助於思緒釐清，因此有的人會通過書寫手帳、日記來「歸檔」心情。收假前可以花一點時間書寫或畫下心情紀錄，為過去假期中所做過的活動總結，整理回饋和反思自我，並規劃下一次假期的活動內容。不要為離去的快樂而感到可惜，應該要為將來感到期待，讓自己更有動力面對上課日。
「收心儀式」可以讓人脫離無所事事、過於鬆散的狀態，重新找回生活節奏。時間不會停止倒數，只要懂得善用時間，就能讓每分每秒過得更有意義。
